• Разместить резюме
  • Поиск вакансий
  • Блог
  • Работодателю
Войти
RU
  • Работа
    • Собеседование
    • Резюме
    • Вопросы на собеседовании
    • Поиск работы
    • Работа для студентов
    • Образцы резюме
  • Карьера
    • На работе
    • Продуктивность
    • Деньги
    • Образование
  • Жизнь
    • Секрет успеха
    • Общение
    • Мотивация
    • Лайфхаки
    • Свободное время
  • Новости
    • Рынок труда
    • Компании
    • Опрос
  • Главная
  • Все статьи
  • 8 вещей которые делают перед сном высокопродуктивные люди
Сәлем!
Мы хотим поделиться с Вами актуальными новостями и полезными советами о работе и жизни! Подпишитесь и становитесь более успешными и продуктивными
вместе с нами.
Пропустить
Создать резюме Войти
8 вещей, которые делают перед сном высокопродуктивные люди
8 вещей, которые делают перед сном высокопродуктивные люди

8 вещей, которые делают перед сном высокопродуктивные люди

19.01.2017 107619
8 вещей которые делают перед сном высокопродуктивные люди Rabotanurkz

То как мы заканчиваем свой день важно так же как и то, как мы свой день начинаем. Ваши занятия перед сном напрямую влияют на Ваше настроение и заряд энергии утром. Именно поэтому у самых успешных и продуктивных людей есть свои особенные ритуалы отхождения ко сну. Вот 8 вещей, которые стоит делать перед сном, чтобы увеличить свою продуктивность:

Читать

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вещей которые сделают Ваше утро добрым

Читать для своего удовольствия - один из лучших способов расслабиться. И читать можно все, что Вам по душе, не обязательно литературу связанную с работой. Единственное требование: читать нужно бумажную книгу. Отложите все планшеты, смартфоны и электронные книги. Любые экраны оказывают негативное влияние на сон.

Анализировать прошедший день

Перед сном стоит проанализировать уходящий день и все его события. Думать нужно о вещах, за которые Вы благодарны, о ваших достижениях (даже самых маленьких). В этом Вам может помочь "журнал благодарности" или "журнал успеха". Заведите блокнот и каждый вечер записывайте как минимум 3 хорошие вещи/достижения, которые Вы сделали за этот день. В моменты неуверенности в себе и собственных силах перечитать этот журнал - лучший способ взбодриться и остаться мотивированным.

Создавать список дел на завтра

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 списков необходимые высокоэффективному человеку

Создание списка самых важных дел на следующий день не только высокоэффективно, но и необходимо. Во-первых, утром Вы будете более собраны и организованны. Во-вторых: создание такого списка дел вечером поможет Вам освободить голову от ненужных мыслей и переживаний и хорошо выспаться.

Проводить время с семьёй

Не имеет значения насколько Вы занятой человек, семья - это приоритет номер один. Найдите время пообщаться с супругом, с детьми или с родителями. Помните, что счастливый брак важнее всякой работы. А дети растут так быстро, что очень скоро покинут родительское гнездо. Поэтому успейте провести с ними как можно больше качественного времени.

Отключаться

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как работать меньше, но успевать больше

Быть продуктивным не значит работать 24 часа в сутки. Это значит уметь находить идеальный баланс в жизни и работе. Быть продуктивным значит уметь работать меньше, но успевать больше. Поэтому приходя домой нужно оставлять работу за порогом. Успешные люди не проверяют свою почту перед сном и не отвечают на звонки по работе в час ночи. Помните, что стресс и недостаток сна - злейшие враги продуктивности.

Медитировать

Даже 10 минут медитации помогут Вам расслабиться и телом и разумом и подготовят Вас ко сну. Медитируя каждый вечер перед сном Вы будете просыпаться легче, более отдохнувшими и энергичными.

Спать минимум 7 часов

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  11 маленьких привычек, которые изменят Вашу жизнь

Спать нужно минимум 7 часов в сутки. Убедитесь, что Вам хватает времени для того, чтобы выспаться. Даже если у Вас остались незавершённые дела - отложите их. Получать достаточно сна - критично для здоровья и хорошего самочувствия. Установите во сколько Вам нужно проснуться и отсчитайте 7-8 часов. Именно в это время Вы должны уже засыпать.

Визуализировать успех

Практически все успешные люди применяют технику визуализации представляя свой успех и достижения. Старайтесь избегать негативных мыслей перед сном во что бы то ни стало. Посвятите визуализации всего 5-10 минут перед сном. Эти мысли останутся в Вашем разуме пока Вы спите и окажут положительное влияние на Вашу уверенность, веру в себя, в ваши цели и мечты. Утром Вы проснетесь на шаг ближе к успеху чем были днем ранее.

Специально для вас
Токсичный сотрудник кто это Rabotanurkz«Токсичный сотрудник» - кто это?
Простые правила которые помогут Вам разбогатеть RabotanurkzПростые правила, которые помогут Вам разбогатеть
Болит спина как избавиться от боли не отходя от рабочего места RabotanurkzБолит спина: как избавиться от боли не отходя от рабочего места
Читайте также
Как выспаться за 5 часов что нужно знать RabotanurkzКак выспаться за 5 часов: что нужно знать
Как работать меньше но успевать больше RabotanurkzКак работать меньше, но успевать больше
Почему нельзя работать 8 часов в день и какая есть альтернатива RabotanurkzПочему нельзя работать 8 часов в день, и какая есть альтернатива
Как настроиться на рабочий лад всего за 7 минут RabotanurkzКак настроиться на рабочий лад всего за 7 минут
Все статьи
СКАЧАЙ ПРИЛОЖЕНИЕ
и найди работу быстрее
Rabotanur.kz в соцсетях
ВконтактеФейсбук
Rabotanur.kz
Мобильная версия
Соглашения портала
Политика конфиденциальности
Служба поддержки
Сменить язык на Қазақша
Топ города:
Работа в Алматы
Работа в Нур-Султане (Астане)
Работа в Караганде
Работа в Шымкенте
Работа в Павлодаре
Наш адрес:
Республика
Казахстан, г. Алматы,
улица Байзакова 280,
A15G7M6
Телефон:
+7 (727) 973-50-54
Следите за нами:
Наши приложения:
© ТОО Онлайн Работа, 2021. Все права защищены.