Большинству людей вставать рано утром это тяжелая задача, если не пыткой. Все мы знаем пословицу про "кто рано встает", но не все могут похвастаться тем, что с легкостью встают ни свет ни заря.
Alina и Coca Cola нужны сотрудники, как Вы Разместить резюме
Если Вы относитесь к людям, которые ненавидят будильники - Вам будет интересно узнать, что всего несколько простых правил помогут сделать Ваше пробуждение легче, а Ваше утро более продуктивным.
Создайте список
Вечером накануне возьмите ручку и бумагу и напишите от 3 до 5 пунктов, которые Вам нужно обязательно выполнить завтра. Когда Вы проснетесь Вам не нужно будет судорожно хвататься за каждое дело, не зная что приоритетнее. Вы ведь уже подумали об этом вечером. Это может быть немного стрессовым, поэтому мы рекомендуем Вам создать еще один список приятных вещей, которые ждут Вас в этот день.
Гаджеты долой
Знаете ли Вы, что созерцание голубых экранов перед сном делает сон тревожным и может вызывать бессонницу? Это включает в себя тв, компьютеры, планшеты, телефоны и даже электронные книги. Если хотите спать спокойно и глубоко - отложите все устройства минимум за 30 минут до сна. Вместо этого почитайте книгу (бумажную), помедитируйте или займитесь любимым хобби. Так Вы расслабитесь и приготовитесь ко сну.
Посмотрите прогноз погоды
Проверьте прогноз погоды на следующий день и приготовьте себе одежду. Ведь что отнимает больше всего времени утром? Именно! Еще приятней будет одеть ту одежду утром, которая заставляет Вас чувствовать себя красивее/увереннее и просто лучше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Читайте также: Как начать делать то, чего не хочется
Четко определите время
Это очень простой, но в то же время очень важный пункт. В котором часу Вам нужно быть на ногах и готовым к продуктивному дню? Возьмите это время и отсчитайте назад 8-9 часов. Вот в этом часу Вы должны быть переодеты в пижаму, лежать в постели и быть готовым ко сну. К этому часу ИКС у Вас должно быть все готово к завтрашнему дню. Не делайте исключений.
Избегайте тяжелой пищи
Перед сном избегайте употребления алкоголя, курения и тяжелой пищи. Диетологи рекомендуют устанавливать последний прием пищи за 4 часа до сна, но не всем нам это под силу. Но все же постарайтесь не есть ничего очень пряного, соленого и жирного. Если уж очень голодны - перекусите за 45 минут до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Читайте также: Список дел: как успеть все, что напланировал?
Кроме наших подсказок здоровый сон также предполагает прохладный воздух в спальне, удобную постель и отсутствие посторонних шумов. Готовиться к утру вечером может сначала показаться сложным, но день за днем Вам будет становиться легче и приятнее вставать по утрам и это того стоит. Помните: Ваше утро начинается вечером.
