Третья кружка кофе не помогает. Вы уже 20 минут смотрите в монитор и не можете вспомнить, что же нужно делать со всеми этими словами и цифрами. За окном снег, дождь ветер…больше всего вам сейчас хочется домой под одеяло, а не вот это вот все. Надо срочно как-то запустить мозг!
Умойтесь
Самый простой способ взбодриться это не кофе, а холодная вода. Дойдите до умывальника, умойте лицо, протрите мочки ушей, на них находятся биологически активные точки. Эффекта должно хватить примерно на час. А через час снова пройдитесь до умывальника.
Двигайтесь
Движение – вообще лучший способ не давать себе спать на работе. Да, в open space не очень-то удобно приседать или делать зарядку. Да еще и лень! Вспомните о биологически активных точках – разотрите ладони, ущипните себя за ухо – проверьте, спите вы или все-таки бодрствуете? Придумайте себе поручения – сходить в соседний отдел за документом, дойти до отдела кадров, чтобы обсудить отпуск…ключевое слово здесь «дойти». Пока вы ходите, вы вряд ли уснете. Неплохая альтернатива зарядке.
Отвлекитесь
Раз уж у вас совсем нет сил трудиться, можно позволить себе и другие перерывы: позвонить родственникам или друзьям, поболтать о том о сем, посмеяться. Главное, чтобы босс не заметил, что вы отлыниваете от работы. Хотя, крики начальства – стопроцентный способ взбодриться.
Дышите
Откройте окно, впустите побольше воздуха в помещение. Иногда именно дефицит кислорода усыпляет нас. Если коллеги против, сделайте это в обеденный перерыв.
Подышите. Глубокие вдохи и выдохи насыщают кровь кислородом, а это заставляет нас проснуться.
Слушайте музыку
Включите музыку. Не спокойную мелодию, а бодрую и энергичную, что-то вроде саундтрека к занятиям фитнесом. Доказано, что под ритмичную музыку мы быстрее думаем и действуем.
Жуйте
Пожуйте что-нибудь – конфету или жвачку. Ученые считают, что активность лицевых мышц делает нас более сосредоточенными.
Прогуляйтесь
В обед постарайтесь выйти из душного офиса на улицу. Ни у что, что там пасмурно и сыро. Зато свежо! Солнечный свет и воздух необходимы для нормального функционирования нашего мозга.
Ешьте правильно
И вообще, проведите обеденный перерыв правильно. Даже если вы принесли еду с собой, не ленитесь прогуляться минут 10-15. Замените плов и манты на салат, рыбу, овощи. Жирная еда противопоказана в это время года – желудок забирает все силы на ее переваривание, и вам на работу их совсем не остается. Ешьте небольшими порциями. Чем более плотным будет ваш обед, тем сложнее потом будет бороться со сном весь оставшийся рабочий день. Так что потерпите со всем жирным до Наурыза!
А вот сладкое сейчас ешьте смело. Вам же нужна глюкоза, чтобы запустить мозг. Диета подождет, а вот работа – вряд ли. Хотя меру знать все-таки нужно.
Самым основательным приемом пищи весной должен быть завтрак. Причем, желательно, чтобы это были каши, яйца, мясо и сыр. В течение дня тоже надо есть белки, например, орехи.
Замените кофе на...
Кофе – это прекрасно, но его не должно быть слишком много. Максимум 2 чашки в первой половине дня. Если пьете крепкий кофе после обеда, рискуете плохо спать ночью. К тому же кофе это энергетик, который активизирует резервы нашего организма и заставляет его работать на износ. Так что осторожнее с этим напитком. Пейте чай, а если проснуться нужно прямо сейчас съешьте кислое яблоко или кусочек лимона. Бодрит мгновенно!
Можете использовать другой орган чувств и не пить кофе, а нюхать его. Или вдыхать аромат цитрусовых. Принесите в офис килограмм-другой мандаринов, ну и что, что сейчас не Новый год? Кстати, лимоны и апельсины помогут не заснуть не только на рабочем месте, но и за рулем. Положите корки в дверцу машины, нюхайте их и просыпайтесь.
Пейте много воды. Часто усталость мы чувствуем из-за обезвоживания.
Женьшень и элеутерококк – те самые чудесные эликсиры, природные энергетики, которые помогают быть бодрым целый день. Но принимать их без консультации с врачом все же не стоит.
Спите!
Если спать хочется просто невыносимо, поспите. Пусть у вас вместо обеда будет сон. Вы отдыхаете свой законный час, и никто не может вас в чем-то упрекнуть. Достаточно всего 15-20 минут. После «сонной» паузы вы почувствуете прилив энергии и сможете взяться за работу с новыми силами.
