Для того чтобы настроиться на продуктивный рабочий день нужно всего лишь 7 минут времени, но провести их нужно правильно. Используя этот простой ритуал каждое утро, приходя на работу, вы значительно увеличите свою продуктивность, улучшите отношение к работе и быстро получите правильный настрой.
Подготовка
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 привычек высокоуважаемых людей
Для того, чтобы правильно подготовиться к 7-минутному ритуалу, вам нужно будет найти тихое место, чтобы никто не мешал. Возможно, для этого нужно будет приехать пораньше. Вам также понадобятся блокнот, ручка и часы, чтобы убедиться, что вы уложились в 7 минут.
Первая минута: Очистите разум
Тут не нужно делать ничего связанного с религией, мы даже не призываем вас медитировать. Но для того, чтобы продуктивно работать, нужно очистить свою голову от всех лишних мыслей. Уберите подальше телефон, он вам не понадобиться в ближайшие 7 минут. Постарайтесь очистить голову от всех посторонних мыслей и домашних дел.
Вторая минута: Вдохните глубже
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 11 маленьких привычек, которые изменят Вашу жизнь
Неважно как вы справляетесь со стрессом в вашей жизни, но глубокое, медленное дыхание имеет успокаивающий эффект и помогает сосредоточиться. Хорошо, если вы будете находить время для правильного дыхания на протяжении всего дня. А сейчас просто дышите медленно и глубоко всю минуту.
С третьей минуты по шестую: Пишите и рисуйте
Мы сейчас говорим не о ежедневнике и даже не о дневнике. Мы говорим о тех нескольких мыслях и идеях, которые посещают вас в самом начале дня. Сделайте несколько заметок и зарисовок ваших идей. Это поможет вам определить, что действительно важно. Старайтесь рисовать и писать не сильно сосредотачиваясь на процессе. Позвольте ручке скользить по бумаге неосознанно.
Седьмая минута: Анализ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 верных способов сконцентрироваться на работе
После того как порисуете - убедитесь, что вложились в 6 минут и используйте последнюю минуту для того, чтобы проанализировать проделанную работу. Посмотрите на свои заметки и рисунки и подумайте, почему нарисовали и написали именно это. Последние 30 секунд уделите тому, чтобы подумать, как вы выполните один пункт из своих заметок. Только один!
Вот и всё. 7 минут, которые помогут вам с лёгкостью настроиться на рабочий лад. Сделайте этот ритуал своей привычкой, выполняйте каждый день в течении хотя бы недели и вы увидите насколько проще вам стало начинать рабочий день.
