Тяжёлый день? Вы, конечно же, знаете какой вред стресс наносит организму. И большинство решений проблемы стресса рассчитаны на продолжительное время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Читайте также: Как сменить профессию и не пожалеть?
Но что делать, чтоб не сгореть на работе прямо сейчас? Если у Вас нет времени на занятие йогой или сеанс медитации - испытайте на себе наши пять советов. Они помогут Вам снизить уровень стресса прямо за рабочим столом.
Alina и Coca Cola нужны сотрудники, как Вы Разместить резюме
Не забывайте дышать
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Проще метода расслабиться просто не существует. Медленное, глубокое дыхание поможет снизить давление и замедлить сердечный ритм. Вы можете попробовать так называемый метод "4-7-8". Сядьте прямо. Сделайте глубокий вдох считая до четырех. Задержите дыхание на семь счетов. Выдыхайте, считая до восьми. Повторить такое упражнение нужно четыре раза.
Запишите на бумагу
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Читайте также: Прокрастинация - болезнь современности
Просто выплёскивая свои эмоции на бумагу Вам быстро станет легче. К тому же, проблема, когда она написана черным-по-белому, кажется намного меньше, чем в голове. Если Вам поможет перенос своих мыслей на бумагу, поразмыслите над тем, чтобы делать это каждый вечер в личный дневник. Учёные доказали, что вести журнал - сродни медитации по уровню снижения гормонов стресса в крови.
Обнимитесь
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Читайте также: Правила успешных переговоров.
Когда Вы обнимаете кого-то, Ваш организм вырабатывает окситоцин, - гормон, отвечающий за сострадание и доверие. Он помогает снизить кровяное давление и снизить уровень стресса. К тому же, это ведь так приятно!
Смените пароли
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Подумайте сколько раз в день Вам приходится вводить пароль? Так почему бы не сменить его на что-то вдохновляющее Вас? Пусть это станет некой мантрой для Вас и вызывает улыбку каждый раз как Вы вводите пароль.
Спланируйте отпуск
Что может быть лучше чем горячий песок, шум прибрежных волн и лёгкий морской бриз? Возьмите перерыв в работе на 5 минут и поищите в интернете идеальное место для Вашего отпуска. Даже если Вы не планируете отпуск в ближайшее время, это поможет вам расслабиться. Ведь иногда планирование поездки - веселее самой поездки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Читайте также: Выгорание на работе и как с ним бороться.
Все мы знаем, что стресс нас не друг и не помощник. Но избежать стресса совсем, к сожалению, нельзя. Но можно начать с маленьких радостей, позитивных мыслей и правильного дыхания. Это ведь совсем не сложно, правда? Берегите себя!
